پزشکان برای بانوان باردار برخی محدودیت های غذایی را ذکر می کنند که
پزشکان برای بانوان باردار برخی محدودیت های غذایی را ذکر می کنند که در طول دوران بارداری و حتی دوران شیردهی باید رعایت شوند.
پنیر:
برخی پنیرهای غیر پاستوریزه داراری مقدار زیادی باکتری لیستریا هستند که در دوران بارداری جز خوراکی های ممنوع محسوب می شوند. اما مصرف آن ها در دوران شیردهی منعی ندارد زیرا این باکتری توانایی انتقال از شیر به نوزاد را ندارند.
بادام زمینی:
خانم هایی که سابقه ی حساسیت به بادام زمینی را در خود و یا خویشاوندان خود دارند، بهتر است در طول دوران شیردهی مصرف نکنند.
الکل :
الکل نه تنهای برای بانوان باردار وشیرده ضررهای جبران ناپذیری دارد بلکه برای تمام انسان ها مضر و خطرناک می باشد.
کافئین:
کافئین می تواند موجب اختلال در روند خواب نوزاد شود. اما اگر مادران برای رفع خستگی به قهوه و چای نیاز دارند می توانند بعد از شیر دادن به نوزاد خود از این نوشیدنی ها استفاده کنند تا مقدار کمتری از کافئین وارد شیر مادر شود. قهوه هر چه سبک تر باشد برای سلامت نوزاد بهتر است.
ماهی:
ماهی ها حاوی جیوه به شدت در بارداری منع شده اند. همچنین مادران نباید بیشتر از دو بار در هفته ماه های چرب مثل قزل آلا، اسقومری، ساردین و تن ماهی تازه مصرف کنند.
رژیم, شاید وقتی دیگر!
مادران نباید در دوران شیردهی به فکر کم کردن وزن خود باشند و نباید به فکر کم کردن میزان غذای خود باشند. شاید برای خیلی از مادران اینکه وضعیت جسمی آن ها از دوران بارداری به بعد خیلی تغییر نکرده ناراحت باشند و بخواهند رژیم های غذایی محدود داشته باشند، اما دوران شیردهی برای این کار مناسب نیست زیرا که مادر باید انرژی کافی داشته باشد.
هر مادر شیرده در روز نیاز به ۱۸۰۰ کالری دارد تا بتواند شیر کافی تولید کند. اگر مادری در ماه بیش از ۰٫۵ تا ۲ کیلوگرم وزن کم می کند، این به این معنی است که تغذیه مناسب و کافی ندارد. البته باید توجه داشت که برخی از مادران در دوران بارداری دچار اضافه وزن شدید می شوند که در این افراد کم کردن وزن بین ۳ و حتی ۴ کیلوگرم در ماه نیز طبیعی است و به تولید شیر آن ها لطمه ای وارد نخواهد شد. اما باید حتما توجه داشت که این دوران، زمانی نیست که مادر بخواهد رژیم سخت برای کاهش وزن داشته باشد.
انرژی خود را در بالاترین سطح نگه دارید:
مواد غذایی کلسیم دار مانند شیر، پنیر، ماست و بستنی با کیفیت به مادران توصیه می شود. حتما مادران در این دوران باید شیر و آب بنوشند . و پروتئین مورد نیاز خود را باید با مصرف گوشت قرمز، سفید، تخم مرغ، حبوبات و خشکبار و گردو تامین کنند. همچنین کربوهیدرات ها مانند برنج، پاستا، نان و سیب زمینی هم می توانند کمک کنند تا انرژی بدن مادر در سطح بالایی باقی بماند. و مادران باید مثل همیشه بسقابی از سبزیجات در روز مصرف کنند . شاید بسیاری از شما تصور کنید که میزان غذای سفارش شده برای مصرف زیاد است، اما باید بدانید که برای تولید شیر و نگه داشتن انرژی در سطح بالا بدن شما به این مواد غذایی احتیاج دارد.
نوشته خوراکی های ممنوع در دوران بارداری و شیردهی اولین بار در ماه بانو پدیدار شد.
